ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍແລະພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງລະບຽບວິໄນຂອງຕົນເອງ

ການປະຕິບັດຕາມວິທະຍາສາດ, ສົມເຫດສົມຜົນແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ນຸ່ງຖື, ກາຍເປັນບ່ອນມີແດດແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ, ພັດທະນາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ, ແລະປູກຝັງທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ. ທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກ. ການຄົງຕົວໃນໄລຍະຍາວຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະມັນຈະເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະຊີວິດຄອບຄົວ.

1. ພັດທະນາການເຮັດວຽກທີ່ດີ ແລະນິໄສການພັກຜ່ອນ. ເພື່ອ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕື່ນ​ແຕ່​ເຊົ້າ​, ທ່ານ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ໄປ​ນອນ​ໄວ​. ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຫຼິ້ນກັບໂທລະສັບມືຖືໃນຕອນກາງຄືນ. ຮັກສາການນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດເມື່ອເຈົ້າຕື່ນເຊົ້າ. ວົງຈອນອັນມີຄຸນງາມຄວາມດີຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຊີວິດ.

2. ພັດທະນາການກິນອາຫານທີ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ແລະ ການບັນເທີງ, ບໍ່ສູບຢາ, ດື່ມນໍ້າປານກາງ ແລະ ບໍ່ນອນເດິກ. ພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານຂົ້ວທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະກິນຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.

3. ພັດທະນານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະພັກຜ່ອນ 1-2 ມື້. ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍຊັກຊ້າຍ້ອນເຫດຜົນການເຮັດວຽກ, ໃຫ້ແຕ່ງຕົວໃນມື້ພັກຜ່ອນຫຼືຕອນແລງ. ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະບັນລຸການພັກຜ່ອນໃນການເຮັດວຽກ. ສົມທົບ.